如果宝鸡市的我老公有外遇了，你可能会感到非常不安和困惑。但在这种情况下，你应该采取一些措施来保护自己和你的感情。以下是一些建议：
1. 谈话。 与老公进行坦诚的谈话是解决问题的第一步。告诉他你的感受，听取他的回应。如果你们无法解决这个问题，那么它可能会进一步恶化。
2. 寻求帮助。 如果谈话无法解决问题，可以考虑寻求专业帮助。你可以咨询婚姻咨询师或律师，他们可以提供一些有用的建议。
3. 保护自己。 在这种情况下，最重要的是保护自己。不要独自面对这个问题，而是寻求支持和帮助。与亲朋好友或心理医生交谈，可以帮助你保持冷静和应对这种情况。
4. 保持沟通。 尽可能保持与老公的沟通，让他知道你仍然关心他，并且你们仍然需要彼此。这样，你们可以更好地理解彼此的需求，并找到更好的解决方案。
5. 考虑离婚。 如果这个问题无法得到解决，并且你们之间的感情已经破裂，那么可以考虑离婚。这是最后的选择，但也是一种保护自己的方式。
老公有外遇是一件非常严重的事情。但不要害怕采取行动来保护自己和你的感情。寻求帮助，保持沟通，保护自己，以及考虑离婚，这些都是有效的方式来解决这个问题。
